23-11-2012 记录 （不小！ XD）

 

今天过得比较丰富，所以的是记录，不是小记录 XD

早餐

没什么营养的炒面

午餐

经济饭，洋葱煎蛋，炒黑木耳白菜腐竹，汤一小碗

milo冰少冰一杯

下班后就去健身房啦~

两个星期没去了，时间过好快！ @_@

新行头，老板去国外带回来的上衣，和我的鞋子很配厚~ ^_^

最近几天的状态都不是很好，前两天垫上操太勉强自己，弄到大腿抽筋；

这天快走的时候也太急进，搞得抽筋，结果只能勉强走了2.5公里。 

然后和同事一起来拉筋放松一下身体，好好玩！

 

拉筋小贴士：

- 拉筋的时候不要太勉强以免伤到身体，毕竟每个人的柔软度不同，要以自己的标准来做，不要因为别人压得很低就觉得自己也必须一样。

- 动作要慢，一定要记得腰背挺直，下压的时候感觉到筋肉酸酸并且微痛是最有效果的哦

- 拉筋可以帮助放松筋肉，长期做还可以解决腰酸背痛的问题，非常值得尝试！

晚餐太丰盛，直接破功！（（泣奔

白饭半碗，三蛋蒸，咖喱鱼，韭菜炸春卷，咸蛋炒苦瓜，菊花茶少冰一杯

饮水量： 3.6L + -

运动： 半小时快走 + 半小时拉筋

嗯嗯： 有

睡眠： 大约6小时

备注： 今天好好运动好好吃，还收到了之前双十一的战利品！享受生活真好~

（（有人想看双十一战利品文吗？ XD ））