趁午休时间来介绍一道简单的料理（不用脑，简称无脑料理XD）: 马铃薯沙拉~
开始减肥之后就会打从心里想要减少外食，注意食量（注）并注意食材（减少食用加工产品，多吃鲜食），但这件事对于上班族来说真的很难，随便什么鱼丸豆腐面条汉堡薯条等等的统统都是加工食品！
所以我就想说既然免不了外食，那就学习准备一些健康的小吃，让自己馋嘴的时候可以无负担的享用吧！
*注：为什么会想要控制食欲？看下图就知道了，快走了将近一小时还燃烧不到270大卡，而单单一碗白饭就有200多大卡了~！一小时只减到一碗白饭，果然还是得少吃多动呀~（（泣奔
材料很简单，以下是我准备一人的分量，吃不完的可以放进冰箱，嘴馋的时候再吃：
马铃薯两颗 （鲜食）
鸡蛋一颗（鲜食）
日本黄瓜一条（鲜食）
千岛酱（thousand island）少许（加工产品，所以不要放太多）
cheese一片（加工产品，可依照个人口味选择要或不要）
食材准备：
日本黄瓜都是带皮吃的，所以在使用之前得用清水稍微泡一泡会比较安心哦。
接着把马铃薯（不需要去皮，但要洗干净哦）和鸡蛋洗净后一起放进滚水里煮熟，鸡蛋大约5分钟后就可以捞起，放进冷水里备用。
小技巧：煮熟的鸡蛋放进冷水泡一会儿后再拨壳的话，蛋壳会比较好拨开哦~
把鸡蛋拿出来之后马铃薯继续煮，大概需要煮个15~20分钟，喜欢口感比较爽脆一点的话时间可以短一些（太大颗的话就要久一点，用叉子刺一刺，如果能刺进去就是熟了哟）。
小技巧：马铃薯煮熟后放进冷水里泡一下，拿起来之后马铃薯皮就可以轻易的被拨开，学会这个小技巧之后就再也不需要花一大堆时间慢慢剖皮咯^^
方法：
所有食材都准备好后，拿一个大碗，把食材全部都切成丁，丢进碗内，拿出一片cheese撕成小片撒进去，再挤上少许千岛酱，搅拌均匀就可食用啦！如果喜欢吃冷的也可以先放进冰箱哦~
完成！
是不是很简单呢？
健康又好吃的料理不用动脑也可以轻松完成，大家有空的话也试试吧，做一些放在冰箱里（但不要放太久，食物还是新鲜的好！）嘴馋的时候吃一点，身体没负担，心里也不会有罪恶感，一举两得！
以上，报告完毕，谢谢收看~ ^__^
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