减肥，是大部分女人一辈子都摆脱不了的功课，在减肥这个领域里的名人多不胜数，但我觉得郑多燕（另译为郑多莲）是一位我非常想介绍给大家的传奇人物，因为我觉得她是一位非常值得广大女性学习的对象！
你能想象一位40几岁，生了两个小孩的大婶从这个大婶样：
之后靠着自己的毅力和努力，通过健康的方法， 健身减肥变成现在这个样子吗？
（照片转自网路）
（照片转自网路）
先来看看她的简介（资料转自网路）：
郑多燕，韩国健身明星。
被称为韩国辣妈，韩国最火现年46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体
重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。
婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到：「真懷念妳婚前的樣子呀」。
這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。
這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。
在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“最理想的肉体”
为了能让广大女性也可以动起来，郑多燕也自己研发了一套瘦身操，叫做figurerobics，这套操的设计让没有运动基础的人也能轻松学会，动作虽然简单易学但却可以有效的锻炼肌肉。
除了整体性的瘦身操，也有为了加强身体各个不同部位而设计的垫上操、哑铃操、健身球操等等的健身操。
（照片转自网路）
说到肌肉，许多女生对肌肉存在着误解，觉得肌肉很可怕，但我个人超迷恋浑身肌肉的女生~
女生的身体构造和男生不同，要练到像男生一样的肌肉基本上是不太容易，但并不是所有人都明白这点，所以总觉得肌肉好可怕。
但你们知道肌肉和脂肪的体积和重量是什么比例吗？
不知道？那就看看下图：
（照片转自网路）
同样是5磅的重量，可是体积却相差那么的远！
那就是为什么我们不该太执着于体重计上的数字，因为分分钟全身肌肉又健美的身材以及肥胖又臃肿的身材，站在体重计上面所得到的数字有可能是相去不远的！（你可以想象，一个110磅的胖子和110磅但身材健美的人在视觉上的差别。）
我从郑多燕的书里学到许多知识，虽然我还没减肥成功成功（因为我不太严格训练自己，好怕自己会半途而废，所以对自己很好 XD），但我觉得我应该把正确的观念分享出来，希望各位不要再用节食的方法来减肥了，这样做对身体真的是百害而无一利 的，唯有训练肌肉（肌肉是最棒最天然的塑身衣！），让身体保持代谢才是王道。
（照片转自网路）
节食减肥只会减掉身体里的水分和肌肉（因为营养不够，能量不够，肌肉得不到供给就会被减掉），食物不够、营养不够，整个人就会越来越没精神没力气，相对的活动量就会减少，那样代谢就会降低，是恶性循环！
再加上如果这一顿没吃饱，下一顿就很容易会大吃大喝，到时候身体会吸收更多，反而会越减越肥。 最重要的是这样的减肥方法不仅不健康而且太痛苦了，人生短短几十年，这么痛苦的事情我想真的没办法坚持太久，一旦坚持不了就很容易复胖，一旦复胖又必须节食减肥，无止境的循环真的太痛苦了。
相反的，如果通过持续的运动练出肌肉（当然得想办法让自己觉得运动是愉快的，才更容易持之以恒，并不会觉得痛苦），即使你坐着不动，身体所消耗的卡路里也会比全身脂肪的人多。
郑多燕出了好几本书，我一开始买的是这本，里面有许许多多关于减肥的正确观念以及食谱，里面附赠一片DVD，DVD里是一段较简单的figurerobics，适合初学者，我觉得非常值得购入。
以及后来买的这本伸展操，这本之后再介绍。
第一本书里有好多知识值得学习，先看看目录~很丰富吧~
然后是一些值得学习的观念~
其实值得学习的内容还有很多，但我就不全部拍上来啦，有兴趣的话去买一本回家慢慢读吧~
今天就先聊到这儿，下次我再和大家聊聊郑多燕的figurerobics，谢谢收看~^_^
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